แบบประเมินความสุขคนไทย 15 ข้อ วัดความสุขของคุณเทียบกับคนทั่วไป

ทำแบบประเมินความสุขคนไทยอย่างไร

ตอบ 15 ข้อว่าในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา แต่ละข้อตรงกับคุณมากน้อยเพียงใด ตั้งแต่ “ไม่เลย” จนถึง “มากที่สุด” ข้อ 4–6 เป็นความรู้สึกไม่ดี จึงคิดคะแนนกลับกัน (ตอบ “ไม่เลย” ได้คะแนนมากที่สุด) คะแนนเต็ม 45 คะแนน

• 35–45 คะแนน มีความสุขสูงกว่าคนทั่วไป
• 28–34 คะแนน มีความสุขเท่ากับคนทั่วไป
• 27 คะแนนหรือน้อยกว่า มีความสุขต่ำกว่าคนทั่วไป

เติมสุขรายด้าน

เมื่อไรควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ความสุขขึ้นลงได้ตามเหตุการณ์ในชีวิต แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหาก

• รู้สึกเศร้า เบื่อหน่าย หรือหมดหวังเกือบทุกวันนานกว่า 2 สัปดาห์ ดูหน้าโรคซึมเศร้า
• เครียดจนนอนไม่หลับหรือทำงานไม่ได้ ลองทำแบบประเมินความเครียด ST-5
• ความสัมพันธ์ในครอบครัวตึงเครียดจนทำให้ทุกข์ใจ ดูหน้าปัญหาความสัมพันธ์และชีวิตคู่

การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ไม่จำเป็นต้องรอให้เป็นโรค การได้ทบทวนตัวเองกับผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ชีวิตกลับมามีความสุขได้เร็วขึ้น